Kolageno papildų pasirinkimas šiandien itin platus, tačiau skiriasi ne tik jų kaina ar skonis. Kaip suprasti, kuris produktas vertas dėmesio? Pasak klinikinės dietologės dr. Wandos Baltazos, reikėtų vertinti kolageno formą, visą produkto sudėtį, veikliųjų medžiagų kiekius ir jo veiksmingumą pagrindžiančius tyrimus.
Kas yra dr. Wanda Baltaza?
Dr. Wanda Baltaza – klinikinė dietologė, medicinos ir sveikatos mokslų daktarė, universiteto dėstytoja, mitybos ekspertė ir „Primabiotic“ prekės ženklo ambasadorė.
Ji turi daugiau nei 10 metų profesinės patirties, vadovauja Ilgaamžiškumo mitybos skyriui Varšuvos klinikoje, dėsto medicinos universitete ir bendradarbiauja su žiniasklaida kaip mitybos ekspertė. Kasdienėje praktikoje specialistė konsultuoja pacientus ir analizuoja maisto papildų sudėtis bei jų pritaikymą.
Vertindama maisto papildus dr. Wanda Baltaza naujausius mokslinius tyrimus derina su praktine patirtimi. Ji atsižvelgia ne tik į tai, kokios medžiagos įtrauktos į produkto sudėtį, bet ir į jų formas, įsisavinimą, kiekius bei veiksmingumą pagrindžiančius rezultatus.
„Vertindama maisto papildus pirmiausia klausiu: ar jų sudėtis turi biologinę prasmę, ar veikliosios medžiagos gali būti tinkamai įsisavinamos ir ar produktas iš tiesų gali padėti pasiekti laukiamų rezultatų. Man svarbiausia kokybė, skaidrumas ir veiksmingumas – būtent tokia tvarka“, – teigia dr. Wanda Baltaza.
Remdamasi profesine patirtimi, specialistė išskiria keturis pagrindinius kriterijus, kuriuos verta patikrinti prieš pasirenkant kolageno papildą.
1. Kolageno forma
Pirmasis dalykas, kurį dr. Wanda Baltaza rekomenduoja patikrinti, yra kolageno forma. Specialistė pataria rinktis hidrolizuotą I ir III tipų kolageną.
Hidrolizuotas kolagenas yra suskaidytas į mažesnius peptidus, todėl organizmas gali jį lengviau įsisavinti. I tipo kolagenas natūraliai sudaro didelę odos, kaulų ir sausgyslių kolageno dalį, o III tipo kolagenas aptinkamas odoje bei kituose jungiamuosiuose audiniuose.
Todėl renkantis papildą neužtenka etiketėje pamatyti vien žodį „kolagenas“. Verta patikrinti, kokios rūšies ir formos kolagenas naudojamas konkrečiame produkte.
2. Sudėtyje esantis vitaminas C
Antras svarbus kriterijus – vitaminas C. Jis padeda palaikyti normalią kolageno gamybą, reikalingą normaliai odos, kremzlių ir kaulų funkcijai. Dėl šios priežasties dr. Wanda Baltaza rekomenduoja atkreipti dėmesį ne tik į kolageno kiekį, bet ir į visą produkto formulę. Kolageno ir vitamino C derinys leidžia vienu metu papildyti mitybą kolageno peptidais bei organizmui svarbia maistine medžiaga.
3. Tyrimais vertintas veiksmingumas
Gražiai skambantys pažadai ne visada parodo, ko iš tikrųjų galima tikėtis iš produkto. Todėl, pasak specialistės, verta rinktis papildus, kurių poveikis buvo vertintas instrumentiniais tyrimais.
Gamintojo pateikiamais duomenimis, nepriklausomoje laboratorijoje atliktame instrumentiniame tyrime dalyvavo 20 asmenų nuo 30 iki 66 metų. Tyrimo dalyviai „Primabiotic Collagen“ reguliariai vartojo 90 dienų. Po šio laikotarpio buvo užfiksuoti šie vidutiniai pokyčiai:
- raukšlių skaičius sumažėjo 14 %;
- plaukų tankis padidėjo 13 %;
- plaukų storis padidėjo 11 %;
- celiulito matomumas sumažėjo 15 %;
- pagerėjo tyrimo dalyvių odos elastingumas ir stangrumas.
Dr. Wanda Baltaza atkreipia dėmesį, kad šiame tyrime pokyčiai buvo vertinami po 90 dienų reguliaraus produkto vartojimo, o ne po vieno mėnesio.
Pateikti rezultatai atspindi šiame tyrime dalyvavusių asmenų rezultatus. Individualūs pokyčiai gali skirtis, todėl svarbus ne tik nuoseklus produkto vartojimas, bet ir visavertė mityba bei gyvenimo būdas.
4. Nereikalingų priedų nebuvimas
Dar vienas svarbus kriterijus – kuo aiškesnė produkto sudėtis. Dr. Wanda Baltaza rekomenduoja patikrinti, ar papilde nėra nereikalingo cukraus, dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.
Ilgas sudedamųjų dalių sąrašas savaime nereiškia, kad produktas yra veiksmingesnis. Kiekviena formulėje esanti medžiaga turėtų turėti aiškią paskirtį, o jos kiekis turėtų būti nurodytas rekomenduojamoje paros porcijoje.
Kolagenas ar hialurono rūgštis?
Kolagenas ir hialurono rūgštis dažnai minimi kartu, tačiau jų paskirtis nėra vienoda. Pasak dr. Wandos Baltazos, nėra vieno visiems tinkamo pasirinkimo – abu papildai veikia skirtingai.
Kolagenas yra svarbus odos struktūrai. Jis siejamas su odos stangrumu ir elastingumu, taip pat plaukų, nagų, kremzlių bei sąnarių būkle.
Hialurono rūgštis pirmiausia siejama su drėgmės išlaikymu, odos glotnumu, elastingumu ir komfortu. Ji geba pritraukti bei išlaikyti vandenį, todėl gali veikti tarsi odos drėkinimas iš vidaus.
Paprastai tariant, kolagenas padeda palaikyti odos struktūrą, o hialurono rūgštis – jos drėgmę. Norint kompleksinės odos priežiūros, šias medžiagas galima derinti tarpusavyje.
Ar verta vartoti hialurono rūgšties papildus?
Dr. Wandos Baltazos nuomone, hialurono rūgšties papildus vartoti verta, tačiau būtina pasirinkti tinkamos sudėties produktą.
Renkantis hialurono rūgštį reikėtų patikrinti, ar produktas:
- turi tinkamos molekulinės masės, pavyzdžiui, mažos molekulinės masės, hialurono rūgšties;
- suteikia veiksmingą hialurono rūgšties kiekį;
- buvo tiriamas ir vertinamas laboratoriniais bei instrumentiniais metodais;
- turi aiškiai nurodytą sudėtį ir rekomenduojamą paros porciją.
Hialurono rūgštis gali būti ypač aktuali žmonėms, kurių oda yra išsausėjusi, praradusi elastingumą, atrodo pavargusi ar joje pradeda ryškėti smulkios raukšlelės.
Ką pasirinkti?
Jeigu pagrindinis tikslas yra rūpintis odos struktūra, stangrumu, plaukais ir nagais, galima rinktis kolageno papildą. Jeigu odai pirmiausia trūksta drėgmės, glotnumo ir komforto, verta apsvarstyti hialurono rūgštį.
Siekiant kompleksinės priežiūros, kolagenas ir hialurono rūgštis gali būti vartojami kartu. Kaip paaiškina dr. Wanda Baltaza, šių medžiagų poveikis papildo vienas kitą: kolagenas padeda palaikyti odos struktūrą, o hialurono rūgštis – jos drėgmę. Tačiau vartojant kelis maisto papildus svarbu palyginti jų sudėtis ir įsitikinti, kad nesidubliuoja vitaminų bei mineralų kiekiai.
Maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip visavertės ir subalansuotos mitybos pakaitalas. Turint sveikatos sutrikimų, vartojant vaistus, nėštumo ar žindymo laikotarpiu, prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.
Straipsnis parengtas remiantis klinikinės dietologės dr. Wandos Baltazos interviu ir „Primabiotic“ gamintojo skelbiamais instrumentinio tyrimo rezultatais.
